職場の人間関係からくるストレス解消法(上司へのストレス編)

仕事をしているとどうしても仕事の仕方や性格が合わない人っていますよね。

そういう人との仕事は誰でも嫌なものです。

しかもそれが上司だとしたら…。

今回はそんな上司に感じるストレスやその対処法について書いてみたいと思います。

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職場の上司へのストレスとは

あなたは職場の上司にどのような不満がありますか?

上司へのストレスがあるからこそ記事を見ているのだと思いますが、具体的な上司に感じる不満を知ることがストレス解消の第一歩となります。

  • ネチネチと小言を言われ続ける?
  • 事あるごとに理不尽な怒りをぶつけられる?
  • 無理難題を押し付けられる?
  • 手柄を横取りされる?
  • 頼りなさすぎる?
  • 自分の意見を全く取り合ってもらえない?
  • 残業を押し付けられる?
  • そもそも生理的に受け付けない?

この中に当てはまるものはあったでしょうか?

「あー、これこれ!」というのが見つけられれば、それだけでも少しストレスの源、怒りは抑えられたりします。

しかし、これだけではまだまだストレス解消とまではいきません。

本来であれば直接文句を言ってストレス解消をするのも効果的ですが、相手が上司だとなかなか言いたいことも言えなかったりします。

ではそのままストレスを放置するとどうなるのでしょうか?

例えば、上司へのストレスを家に持ち込み、妻や子ども、両親や友人に怒鳴り散らしたりはしていないでしょうか?

こんな事をしていては、当然周りの人からの評価は下がる一方です。

また、ずっと上司への怒り・不満を自分の中に溜め込んではいないでしょうか?

ずっと理不尽な上司のことを考えてしまい、夜眠れなかったり、休日になっても何もする意欲が沸かない状態が続くようであれば、今度は精神的な病気や頭痛・腹痛などの心身症になってしまうリスクが高まります。

このような状態にならないために、ここからはストレス解消法をご紹介します。
上司のストレス
人には合う合わないがあるため、どうしても苦手な上司も存在します。

ストレス解消法

考え方を変えてみる

上司の行動について今一度考えてみましょう。

上司の行動は本当にあなたを苦しめるための行動なのでしょうか?

例えば、小言を言われるのは貴方に期待を寄せているためかもしれませんし、無理難題を押し付けてくるのは、貴方ならできると期待を寄せているせいかもしれません。

一度、そういう考え方を持って接してみることで、新たな上司の考え方を発見できるかもしれません。

上司の本心が知りたい時には、会社の飲み会などで勇気を持って話しかけてみるというのも効果的です。

貴方の考えている上司像が変わるかもしれません。

上司の考え方を理解し、共感できると、驚くほどストレスが軽減され、仕事のやる気も増してきます。

それでもやっぱり合わない上司だと感じたら、下の方法を試してください。

またただのパワハラ・セクハラの場合は↓の記事を読んでみてください。

セクハラやパワハラのストレス解消法

同僚・友人に愚痴る

心の内を話すことで、ストレスを解消することができます。

愚痴はあまり良くないことと思われますが、同意し共感し合える者同士だとより仲が深まるきっかけにもなります。

そのため、できれば貴方と同じように感じている同僚に話すのが良いでしょう。

もし、会社内で話しにくいことであれば、昔からの友人などがおすすめです。

この時、自分の愚痴ばかりを言っていては相手にストレスが溜まるので良くありません(特に仕事と直接関係ない人の場合は注意!)。

お互いが愚痴を言い合い、共感し合うことでお互いのストレスが解消されていくでしょう。

もし、会社や友人に話しにくい愚痴であれば、ネットのサービスを利用する方法もあります。ネットの隅の居酒屋さん

こういったサービスを使うのであれば、貴方は相手に気を遣うことなくずっと言いたい愚痴だけを言うことができるというメリットがあります。

また、愚痴った内容は守秘義務があるため、外に漏れることもなく安心です(知人だと口を滑らせてしまうこともありますからね(苦笑)

上で紹介したネットの隅の居酒屋さんでは10分700円で様々な愚痴・悩みを話すことができ、モヤモヤした気持ちを解消させるサービスです。

上司へのストレスを発散するグッズを利用する

上司への怒りや不満がくすぶり続けている状態の時、何か解消する手段を持っておきたいもの。

怒りや不満はやがて姿を変えストレスとなります。

自分の心身にも影響が出ますし、家族や周りの人にぶつけないようにするためにも重要なんですね。

ぶつけどころのない怒りや不満を解消する方法としては、運動をする、大声を出す、物を殴ったり壊したりする、などが効果的と言われています。

これらの方法でスパッとストレス解消をして気持ちをすぐに切り替えられるようにしましょう。

イライラ解消グッズの記事では、このようなストレス解消グッズを紹介していますので併せて読んでみてください

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